世界卒中日 | 遠(yuǎn)離卒中，從科學(xué)運(yùn)動(dòng)開始

文章來(lái)源：健奧動(dòng)態(tài) 2024-10-31 15:50:28 

10月29日是第19個(gè)世界卒中日。

?? 腦卒中是什么？腦卒中，俗稱“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，通常由腦部血管突然破裂或阻塞引起，導(dǎo)致腦組織損傷。它是一種嚴(yán)重的健康威脅，可導(dǎo)致長(zhǎng)期的殘疾甚至死亡。

中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前有1494萬(wàn)卒中患者，每年新發(fā)卒中病例達(dá)330萬(wàn)，同時(shí)每年有154萬(wàn)人因卒中死亡。在這些卒中存活者中，約有80%遺留了不同程度的殘疾。

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2024年世界卒中日的宣傳主題為“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”，該主題旨在倡導(dǎo)通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防卒中的發(fā)生，加速患者的康復(fù)進(jìn)程，并提升他們的生活質(zhì)量。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離中風(fēng)

相關(guān)研究顯示，缺乏體育運(yùn)動(dòng)是卒中（即急性腦血管?。┌l(fā)病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，同時(shí)也會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能夠降低慢性病患者全死因風(fēng)險(xiǎn)達(dá)45.9%。

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科學(xué)合理的體育鍛煉能夠有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。世界卒中組織建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以此有效預(yù)防卒中。此外，《“健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）”》中的全民健身行動(dòng)也指出：定期進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，有助于預(yù)防和改善超重、肥胖以及高血壓、心臟病、卒中、糖尿病等慢性疾病。

根據(jù)《運(yùn)動(dòng)處方中國(guó)專家共識(shí)（2023）》，有氧運(yùn)動(dòng)被推薦為首選運(yùn)動(dòng)方式，其中包括但不限于快走、慢跑、游泳和騎自行車等。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，并養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

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